Lekár odporúča, ako si treba umývať ruky

V posledných rokoch sa umývanie rúk stalo alfou a omegou. Doktor Adrian Busen nám prezradil, ako si treba ruky umývať správne.

Umývanie rúk je tou najlepšou prevenciou, ako pred nákazou ochrániť seba aj blízkych. Doktor Adrian Busen M.D., špecialista v oblasti všeobecného lekárstva v ordinácii Dr. Münster v nemeckom meste Münster, vysvetľuje, prečo to tak je a poradí nám, kedy a akým spôsobom si treba umývať ruky.

Prečo je dôležité umývať si ruky?

Väčšina ľudí si umýva ruky, aby zmyli viditeľnú špinu, ale netreba zabúdať aj na neviditeľné baktérie, ktoré číhajú na našich rukách. „Vďaka pravidelnému umývaniu rúk pomôžeme odstrániť baktérie, ktoré spôsobujú choroby, a zabránime ich rozširovaniu na iné osoby,“ vysvetľuje doktor Busen. „Ide o dôležitú metódu na ochranu zdravia ľudí, s ktorými žijeme a pracujeme.“

Ako často by sme si mali umývať ruky?

Ruky by sme si mali umývať 6 až 10-krát denne. „Na umytie rúk by sme nemali zabúdať najmä po použití toalety, po zakašľaní alebo kýchnutí do rúk a hneď po príchode domov,“ radí doktor Busen. “Ak vieme, že sme prišli do kontaktu s chorým človekom, ruky by sme si mali umyť okamžite.“

Ruky je dobré si umývať aj v týchto prípadoch:

• pred prípravou jedla, počas a po nej,
• pred konzumáciou jedla,
• pred ošetrením rán, ako aj po tom,
• po vyfúkaní nosa,
• po kontakte so zvieraťom alebo zvieracími exkrementmi,
• po kontakte s odpadom,
• po kontakte s peniazmi,
• po vystúpení z verejných dopravných prostriedkov,
• po práci v záhrade.

Ako si treba umývať ruky?

Pred ochorením COVID si priemerný človek umýval ruky 6 sekúnd. Po pandémii je to trochu inak, keďže ľudia si viac uvedomujú dôležitosť umývania rúk.

„Základným pravidlom je umývať si ruky aspoň 20 sekúnd, namydliť si ich tak, aby sa vytvorila pena, vyšúchať priestor medzi prstami a nezabudnúť na končeky prstov a priestor pod nechtami,“ hovorí doktor Busen. Ak si chcete byť istí, že si ruky umývate dostatočne dlho, pri umývaní rúk si dvakrát zahmkajte Veľa šťastia, zdravia.

Okrem toho je po umytí rúk dôležité nechytať vodovodnú batériu a ruky si vysušiť čistým uterákom. Počas chrípkového obdobia sa odporúča uteráky prať a vymieňať pravidelne.

Prečo by ste nemali chytať vodovodnú batériu?

„Baktérie sa na našich rukách zhromažďujú počas celého dňa. Keď púšťame alebo zastavujeme vodu pákou, baktérie sa prenášajú na vodovodnú batériu. To znamená, že vždy, keď sa dotkneme páky, baktérie sa prenesú späť na naše ruky,“ vysvetľuje doktor Busen. „Výborným riešením tohto problému sú bezdotykové vodovodné batérie. Keďže nemusíte chytať páku, vyhnete sa prenosu baktérií po umytí rúk, vďaka čomu vyše ruky zostanú dlhšie čisté a hygienické.“

Vďaka bezdotykovým vodovodným batériám je umývanie rúk hygienickejšie, pričom nie sú určené len do verejných priestorov. Môžete si ich nainštalovať aj doma, vďaka čomu zabránite rozširovaniu baktérií medzi svojimi blízkymi. Okrem toho vďaka bezdotykovým vodovodným batériám šetríte vodu, pretože sa počas 20-sekundového mydlenia rúk automaticky zastavia.

O Adrianovi Busenovi

Doktor Adrian Busen M.D. pracuje ako špecialista v oblasti všeobecného lekárstva v ordinácii Dr. Münster v nemeckom meste Münster, v regióne Vestfálsko. V centre pozornosti ordinácie Dr. Münster je téma „Podpora zdravia a prevencia chorôb“. Doktor Busen pracuje v oblastiach manuálnej medicíny/chiroterapie so zameraním na atlasovú terapiu (atlasReflexTh.®) a okrem toho je cteným výživovým lekárom a odborníkom na cestovnú medicínu (CRM) akadémie a spoločnosti DAEM/DGEM®.